什么是五禽戏?

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五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,它的创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了觚模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法,创编了一套保健体操,包括了五种动物的动作和姿态,也是五禽戏。

五禽戏,分别是虎戏、熊戏、鹿戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。练习五禽戏,要做到全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一。而且各组动作还有不同的动作要领:练虎戏时要表现出威武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔,练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将熊的彪焊特点表现出来;练鹿戏时要体现其静谧恬然的姿态,练猿戏时要模仿猿敏捷灵活的特点,练鸟戏时要表现其展翅凌云的气势,才能将身体与精神融为一体。

常练五禽戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。


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