什么是八段锦?

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“八段锦”是我国古代的一种传统医疗保健功法,一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。八段锦的“八”字,不单是指段、节和八个动作,还表示其功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环
运转。

段锦在流传的过程中,曾出现了多个流派。总的来看,可分为南北两派。行功时动作柔和,动作多为站式的,被称为南派,相传为梁世昌所传;动作多马步,以刚为主的,被称为北派,附会为岳飞所传。八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律,属于有氧运动,安全可靠。其练习要领为松静自然。具体指,精神和身体要放松,思想和情绪要平稳安宁,排除一切杂念。2,准确灵活。主要是指练功时的姿势与方法要正确,合乎规格。3,练养相兼。练与养,是相互并存的,不可截然分开,应做到练中有养、养中有练。4,循序渐进。要求习练者不要“三天打鱼,两天晒网”,应持之以恒,循序渐进,合理安排好运动量。


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